Lavt selvværd er ikke altid synligt. Mange mennesker med lavt selvværd fungerer tilsyneladende fint udadtil – de klarer jobbet, har relationer, tager ansvar. Men indeni er der en konstant tvivl: Er jeg god nok? Har jeg gjort det rigtigt? Hvad tænker de andre? Der er en indre stemme, der kritiserer, tvivler og underminerer alt, hvad man gør. Og den stemme kan være slidsom at leve med.

Hos Mentalt Overskud møder vi mange mennesker, der kæmper med lavt selvværd – ofte uden at have sat ord på det før. Det kan vise sig som usikkerhed i relationer, perfektionisme, selvkritik, konfliktskyhed eller en gennemgribende følelse af ikke at slå til. Nogle har lært at kompensere ved at præstere, være dygtige, søde eller hjælpsomme. Men bagved ligger stadig følelsen af at skulle bevise sin værdi – hele tiden.

Når man har et lavt selvværd, bliver det svært at mærke sine egne behov. Man tilsidesætter sig selv, undgår konflikter, siger ja, når man mener nej – og bliver hurtigt overvældet af skyld, skam eller selvkritik. Og det kan få store konsekvenser: psykisk mistrivsel, stress, angst, ensomhed og problemer i nære relationer.

I et psykologisk forløb om lavt selvværd arbejder vi med at forstå, hvordan selvværdet er blevet formet – og hvordan det i dag påvirker måden, man tænker, føler og handler på. For lavt selvværd er sjældent opstået ud af det blå. Det er ofte formet af barndomserfaringer, tidlige relationer, mobning, kritik, svigt eller oplevelser af ikke at være mødt følelsesmæssigt.

I samtalerne arbejder vi med både det kognitive og det følelsesmæssige niveau. Vi undersøger de automatiske tanker, der kører i baggrunden: “Jeg må ikke fylde,” “De vil opdage, at jeg ikke er god nok,” “Det var sikkert min skyld.” Og vi arbejder med at skabe nye fortællinger – mere realistiske, mere nænsomme og mere støttende.

Men lavt selvværd handler ikke kun om tanker. Det handler også om relationer, grænsesætning, kropssprog, tonefald – og om at begynde at stå ved sig selv. Derfor er terapien også en øvelse i at finde tilbage til sig selv. Hvad mærker jeg egentlig? Hvad har jeg brug for? Hvad har jeg lyst til at sige, men ikke fået sagt?

Mange oplever, at samtalerne giver dem et nyt perspektiv. Ikke bare på dem selv, men også på den måde, de har været i verden på. Der opstår en større rummelighed, en ny mildhed, og en spirende følelse af, at man ikke behøver at præstere for at have værdi.

At arbejde med selvværd er sjældent en hurtig proces. Det kræver tid, tryghed og mod – og det kræver en psykolog, der møder én med respekt og forståelse. Hos Mentalt Overskud lægger vi vægt på at skabe netop det rum, hvor du kan begynde at udfolde dig uden at skulle forsvare dig.

Lavt selvværd kan ændres. Ikke ved at lære nye tricks, men ved at begynde at se sig selv med nye øjne. Det er muligt at gå fra at være sin egen største kritiker til at blive en mere støttende medspiller i sit eget liv. Og den forandring kan mærkes – ikke bare i tankerne, men i kroppen, i relationerne og i den måde, du begynder at være i verden på.